Mantenerse
en buen estado físico y saludable no es tarea de corto plazo. Por ello,
los expertos recomiendan que la práctica deportiva sea constante y no
se vea interrumpida con la llegada del invierno. Si bien hay factores
adversos para realizar actividad física, como días más cortos, oscuros e
incluso lluviosos, los beneficios que trae esta práctica permanente son
mayores.
“Al
practicar actividad física aumenta nuestra temperatura corporal, lo
cual nos permite no sentir frío y disfrutar del invierno”, señala como
primera cosa la jefa de carrera de Técnico Deportivo de la Universidad
del Pacífico, Andrea Lobos.
Luego,
la especialista explica que “tener rutinas ininterrumpidas ayuda a
lograr metas de más largo plazo y de carácter permanente, como es poder
estar en forma para el verano, con lo que también se logra disminuir la
ansiedad por ver resultados rápidamente”.
Si
bien no está claro si es necesario o no consumir más calorías en la
época invernal, sí se sabe que en este período del año existe un aumento
real del consumo de alimentos ricos en grasas, lo que explica que
muchas personas tiendan a subir de peso. “Esa realidad nos obliga con
mayor razón a no suspender la actividad física”, reafirma la docente de
la Universidad del Pacífico.
Otro
argumento igualmente importante por el que Andrea Lobos también
recomienda hacer deporte de manera continua es por la salud metal. “El
deporte energiza, lo que es particularmente positivo para ciertas
personas que en días nublados o fríos se deprimen y disminuyen su
energía vital”, asegura.
Resguardos para practicar deportes en invierno
La
jefa de carrera Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico,
plantea que es necesario tomar ciertas precauciones en la práctica
deportiva frente a bajas temperaturas.
“Cabe
señalar que al practicar deporte, independiente de la situación
climática o geográfica, siempre se debe mantener una rutina de
ejercicios de calentamiento previo a la actividad, que incluya
elongaciones musculares generales y movimientos articulares por cada
segmento. Es ideal que esta rutina se repita al finalizar la actividad
deportiva”, indica Andrea Lobos.
Asimismo,
advierte que la indumentaria también es un factor importante de
considerar. “Se debe usar ropa adecuada para la práctica deportiva,
debido a que las bajas temperaturas afectan directamente las vías
respiratorias causando espasmos bronquiales, lo cual puede producir en
el deportista síntomas como ahogos, sensación de falta de aire y mayor
cansancio”, precisa.
En
ese sentido, es clave que la vestimenta escogida no provoque roce en la
piel y, con ello, eventuales molestias o heridas. “En este punto es
importante elegir calcetines adecuados para evitar roces y la aparición
de dolorosas ampollas que pueden generar posteriormente molestosos
callos”, apunta.
En
el caso particular de los deportes de nieve, la experta destaca que es
especialmente relevante usar los implementos de protección adecuados
para evitar accidentes. “Se debe utilizar casco, guantes reforzados y
anteojos con filtro UV para evitar la oftalmia, que es un problema de
zonas de altitud que se produce por la exposición a los rayos
ultravioletas B. Por cada mil metros de altura, los daños provocados por
los rayos del sol aumentan un 15%.”, puntualiza.
Por
último, la docente de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico
recuerda que para la práctica de cualquier ejercicio, incluida la
natación, no se debe olvidar la correcta hidratación.
(Foto: Agencia ParagoniaD).