“Al haber un cambio de hora para el nuevo horario de invierno, el cuerpo se tiene que adaptar a esta alteración, algo similar pero en grado menor a lo que pasa cuando uno viaja en los vuelos transatlánticos”, explica la neuróloga y especialista en epilepsia y estudio del sueño, Paola Amaro.
Añade que “esta adaptación, cuando uno atrasa la hora, es mejor tolerado que el cambio que sucede en el otro horario de verano, porque en general, los pacientes que tienen algún problema para dormir, como quienes tienen insomnio o algún trastorno como desfase de sueño retrasada, el hecho de que empiece a oscurecer más temprano, hace que favorezca el poder inducir el sueño más precozmente”, por lo que sería más positivo.
En el caso de la Región de Magallanes, la situación puede ser distinta que en el resto del país. “En los cambios de horarios, el cuerpo se adapta. Una hora no es grande el cambio. Cuando son los viajes, a veces son seis horas, dependiendo donde uno viaje y esos si son más destructivos con el funcionamiento del cuerpo. Para el funcionamiento corporal una hora no provoca tanta modificación”, señala.
“Cuando hablamos de Jet Lag, es decir viajes atravesando distintos husos horarios, dependiendo donde uno viaje, esos sí son más disruptivos”, dice la especialista.
Además, señala que cambiar una hora en el reloj requiere al cuerpo, por lo menos, entre 2 ó 3 días para poder adaptarse y “es por eso que se postula que el cambio de hora debiera hacerse un viernes, así uno podría tener dos días y empezar a seguir una rutina, y acostumbrarse a los horarios de alimentación, sobre todo en niños como adultos mayores que les afecta más”.
Agrega que “algunos de los efectos que se producen en las personas en Magallanes por la ausencia de luz pueden ser mayor somnolencia, irritabilidad, afectar la concentración, la memoria, un poco más de fatiga, menos productividad, malestar general y algunas alteraciones desde el punto de vista gastrointestinal, pero deberían ser transitorios”.
Estos efectos son más notorios en Punta Arenas debido a que la luz comienza a cortarse cada vez más, por lo que está relacionado directamente con los trastornos del ánimo, y puede hacer que personas que son más sensibles al tema de la luz solar, pueden ser afectarse más. “Por eso en algunos países nórdicos están los tratamientos con la luminoterapia, que son un tipo de pantalla que da luz artificial, pero que hace que nuestro reloj biológico interno capte esa luz y pueda regularse de mejor forma, y eso también tiene que ver con el ánimo”.
Efectos
La especialista en sueño recalca que “las normas de higiene de sueño, son las que actualmente se están alterando con los niños que abusan de los computadores, televisión, video juegos. ·”Eso afecta directamente lo que es el sueño, y si el niño duerme mal, va a estar más hiperactivo al día siguiente, va a tener menor concentración.
Finalmente, manifiesta que algunas de estas normas básicas consisten en no usar el dormitorio para otra cosa que no sea dormir. Y recomendó la búsqueda de actividades con grupos sociales para que el día esté muy activo y eso sirva, tanto como prevención para depresión, como para otras patologías.
Detractores
Recientemente, Pingüino Multimedia realizó una encuesta en busca de la opinión de los magallánicos para saber si aprueban el cambio de hora en la región, a lo que la mayoría de quienes participaron se mostraron contrarios a la medida, tantos otros directamente la criticaron y acusaron de ser “centralista”, ya que con el cambio igual significará un mayor uso de energía eléctrica, como también otros fueron partidarios de tener un horario distinto, como ocurre en Isla de Pascua.