1. Come alimentos grasos y evita los dulces antes de beber
Siempre debes comer algo antes de beber. Además, es mejor elegir
alimentos con contenido graso, ya que éstos retardan la absorción del
alcohol, por el contrario de los dulces, que aceleran este proceso.
2. No bebas más de un vaso por hora
Un vaso por hora es la cantidad promedio que tu cuerpo puede
metabolizar sin que el alcohol se acumule y luego provoque efectos
nefastos.
Es el caso del vino la porción que puedes beber cada una hora es de
150 ml (una copa), si es cerveza son 350 ml (una lata) y en el caso del
pisco sólo 40 ml. (1/5 de un vaso).
3. Deja el vaso sobre una mesa y no lo cargues en tu mano
Esto te ayudará a beber más lento. Si lo llevas en tu mano, ingerirás el alcohol mucho más rápido.
4. No consumas alcohol adulterado
Evita beber si estás en un lugar poco confiable, ya que si ingieres
una bebida alcohólica “arreglada” las consecuencias pueden ser peores.
Siempre observa cómo preparan tu trago.
5. Evita tomar paracetamol
Combinar paracetamol y alcohol no es una buena idea, pues podrías
dañar al hepatocito (célula funcional del hígado). Opta por el
ibuprofeno o aspirina.
6. Hidrátate bien
Toma un vaso de agua por cada vaso de alcohol. De esta forma, te
mantendrás hidratado, y evitarás tener una resaca insoportable al día
siguiente.
7. Evita alimentos picantes
El consumo de alimentos irritantes empeoran el malestar post fiesta.
8. Duerme bien
Después de beber, descansa lo más posible y recuéstate de lado, para evitar un broncoespasmo por reflujo.
9. No fumes
Si quieres beber, evita fumar, o al día siguiente te sentirás como si un camión te hubiese pasado por encima.
10. Mezclar alcohol con bebidas energizantes
Esta combinación puede llegar a provocar problemas cardíacos como taquicardia, hipertensión arterial y otros.
11. Come espárragos
Una investigación realizada por especialistas del Instituto de
Ciencias Médicas de Toronto (Canadá) y la Universidad Nacional de Jeju
en Corea del Sur determinó que el espárrago no sólo alivia los síntomas
de la resaca, sino que también protege el hígado.
12. No bebas café
Una gran cantidad de café conduce a una mayor deshidratación y podría
hacer que tu resaca sea peor. Después de beber, lo mejor es evitar
cualquier bebida o alimento con cafeína. En su lugar, toma agua para
contrarrestar la deshidratación.