Tal
como lo han señalado los expertos, la pandemia ha alterado las
formas habituales de vida. Es comprensible que ante situaciones de
incertidumbre aparezcan el temor y la ansiedad. Cuando estas se
prolongan en el tiempo, afectan el bienestar y la salud mental de las
personas. La actual pandemia ha cambiado la vida de muchas personas al
igual que sus costumbres. Ha generado incertidumbre, rutinas diarias
perturbadas, presiones económicas, aislamiento social, cesantías, duelos
y temor a contraer la enfermedad. Esta situación se empeora ante el
desconocimiento de cuánto tiempo durará la pandemia y qué consecuencias
traerá en el futuro.
No siempre se puede saber o controlar qué sucederá el día de mañana,
pero sí se pueden controlar las reacciones que tienen los seres
humanos frente a los cambios. Con este fin los expertos en salud mental
han identificado tres zonas en el funcionamiento psíquico de las
personas.
La
primera área es la llamada “Zona de Confort”. Es una zona segura y
predecible. Allí la persona se siente cómoda, porque ahí radica lo
conocido. Engloba todo aquello que se suele hacer y no genera temor.
Aquí se desarrollan las rutinas, sin sobresaltos ni riesgos. Como, por
ejemplo: levantarse, tomar desayuno y posteriormente irse a la oficina a
trabajar. La vida de todas o la mayoría de las personas se desarrollaba
principalmente en esta zona antes de la pandemia.
La
siguiente área los expertos la llaman la “Zona Roja”. La cual se sitúa
fuera de la zona de confort. Cuando la situación cambia en exceso o
demasiado rápido, la zona de confort desaparece y las personas quedan
sumida en la “zona roja”. La que se caracteriza por el temor, el
estrés, el nerviosismo y la ansiedad. Desde que se inició la pandemia,
todos fuimos expulsados desde la zona de confort a esta área, como
cuando se decretó cuarentena o se iniciaron las clases o el trabajo
online. Debido a la permanencia en esta zona por periodos prolongados,
se han acrecentado los problemas de salud mental e incluso algunos
especialistas están hablando de una “pandemia mental”.
La
tercera área es la “Zona de Aprendizaje”. Es la zona de las nuevas
ideas, la creatividad y es donde se adquieren nuevas habilidades. En
esta zona es donde se pueden descubrir nuevas posibilidades para
restablecer el equilibrio psíquico. Así la zona de ansiedad se reduce.
Por lo cual la gran tarea en cuanto al bienestar psíquico de cada uno
de nosotros hoy día consiste en focalizarnos en esta zona y aprender de
esta situación nuevos y diferentes modos de adaptación.
Por
el bien de nuestra salud mental no debemos enfocarnos tanto en lo
externo, y más aun cuando las noticias son cada día más alarmantes y
sobre situaciones frente a las cuales no podemos hacer absolutamente
nada. Por nuestro bien y de quienes nos rodean debemos focalizarnos en
la Zona de Aprendizaje asumiendo una actitud positiva y confiando
más en la capacidad innata de sobrevivencia que tenemos los seres
humanos.