Existe
un concepto en la psicología que puede ser de gran ayuda frente a la
realidad que nos toca vivir, y este es la resiliencia. La cual es la
capacidad que poseen los seres humanos que les permite enfrentar las
crisis o situaciones traumáticas .Incluso, una persona resiliente puede
salir fortalecida de ellas, porque no solo son capaces de sobreponerse a
las adversidades, sino que utilizan esas situaciones para crecer y
desarrollar al máximo su potencial. Ejemplos de resiliencia son: saber
sobreponerse al duelo por la muerte de un ser querido, un despido de
trabajo en plena pandemia, periodos de aislamiento debido a la
cuarentena.
Una
persona que carece de resiliencia es posible que se obsesiones con los
problemas, se sienta una víctima o abrumado, o acuda a mecanismos para
afrontar este tipo de situaciones con opciones poco saludables, como el
abuso del alcohol.
La
resiliencia no hará que los problemas desaparezcan, pero puede ayudar a
ver más allá de ellos y manejar mejor los sentimientos o sensaciones
negativas y el estrés.
Lo
que hay que tener presente es que esta habilidad necesaria para
enfrentarse a los diferentes retos de la vida se puede desarrollar, y
algunas sugerencias para ello son:
No aislarse. Construir relaciones fuertes y positivas con los seres
queridos y amigos. Esto puede dar el apoyo y la aceptación que se
necesitan especialmente en momentos malos. Por ejemplo, organizar
reuniones online con familiares y amigos que están lejos y solo para
tratarse bien y disfrutar.
Evitar
a toda costa vivir una existencia que no tenga sentido. A diario hacer
algo que dé una sensación de logro y propósito. Establecer metas que
ayuden a mirar hacia el futuro con sentido. Por ejemplo, ponerse tareas
específicas para el día como: ordenar el clóset y los días siguientes
continuar aseando otros sectores de la casa, hasta lograr tener un hogar impecable y muy acogedor.
Mantener
la esperanza. No se puede cambiar el pasado, pero siempre se puede
mejorar el futuro. Por ejemplo, preguntarse ¿qué debo cambiar para
mejorar la relación que tengo con mi familia?
Ser
proactivo. No hay que ignorar los problemas. Tenemos que focalizarnos
en lo que hay que hacer para solucionarlos, luego realizar un plan y
posteriormente ponerlo en práctica. Por ejemplo, si descubrimos que no
sabíamos usar la tecnología, pedir ayuda a otros para que nos enseñen.
Aprender
de la experiencia. Hay que pensar cómo se han enfrentado las
dificultades en el pasado. Hay que recordar las habilidades y
estrategias que lo ayudaron a afrontar momentos difíciles. Incluso se
podrían escribir estas experiencias ocurridas, lo que ayudaría a
identificar patrones de comportamiento positivos. Estas experiencias
podrían servir de guía para afrontar situaciones problemáticas futuras.
Este
año tenemos una ventaja frente a la pandemia, porque ya no seremos tan
sorprendidos por los cambios, puesto que los cambios violentos son los
que generan mayores desequilibrios psíquicos. E incluso aunque estemos
en tiempo de pandemia podemos hacer muchísimo en pro de nuestra salud
mental.