Todos esperan a que las vacaciones pronto lleguen ya que, claramente, permitir que las personas se desconecten y renueven sus energías favorece el bienestar mental y físico, lo que repercute en la toma de mejores decisiones que, a su vez, impactarán de manera positiva en la productividad en sus espacios de trabajo y, en el caso de los niños, a la vuelta de sus rutinas escolares.
Sin embargo, en algunos padres las vacaciones suponen todo un reto para la familia, pero no tiene porqué generarse angustia o preocupaciones por esto ya que el tiempo libre de nuestros hijos puede suponer una oportunidad de enseñanzas, por ejemplo, vivenciales, de experiencias y es posible compaginarlo incluso con nuestra vida laboral.
En ese camino de adquirir habilidades emocionales que pueden suponer las vacaciones para nuestros hijos, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
Es así que conversamos con dos psicólogos, quienes entregaron a Diario el Pingüino, sus puntos de vista y recomendaciones para enfrentar el próximo periodo que pronto comenzará.
La psicóloga Rosa Martínez, comentó que “algo que parece obvio: hay que tratar de descansar, dormir 8 horas diarias para que aprovechen al máximo el tiempo libre en casa. Ayuda mucho al descanso hacer actividades diferentes a las que se hacen habitualmente. En segundo lugar, se debe aprovechar de compartir en familia, con los amigos y el aire libre”.
En este sentido, algunas actividades recomendadas por la profesional pueden ser las siguientes:
-Con los amigos pueden acampar en el patio. Si no tienes carpa, pueden armar su propia tienda con sábanas, sillas y alfombras, entre otros elementos.
-Hacer picnic con la familia fuera de casa. Aquí hay lugares maravillosos para ello.
-Integrarse a las actividades de verano que ofrece la municipalidad u otras instituciones.
-Hacer un panorama en la casa como tarde de películas o de juegos de mesa donde todos los integrantes de la familia participen y disfruten.
-Hay que evitar las pantallas hay que ser cuidadosos a la hora de exponer demasiado a los niños o jóvenes tecnología.
Mientras que el psicólogo, Enzo Arias, coincidiendo ampliamente con su colega, señaló que “lo importante es que los niños están de vacaciones y eso significa no sentarse a hacer tareas. Pueden tener un aprendizaje más natural, con actividades al aire libre pero lo importante es no tareas”.
-Ocupar los espacios al aire libre, realizando actividades físicas, salir a algún parque, por supuesto que si tienen bicicleta aprovechar en andar en ellas.
El psicólogo, además añade que “de este modo, puedo sugerir, desde mi punto de vista lo siguiente:
-Crear juegos con los niños, por ejemplo, juegos interactivos donde participen todos. Es importante entender que no solamente los niños están de vacaciones, sino que también los papás, entonces todos tenemos que darnos espacios para estar de vacaciones.
-Alejarlos de las tablets, de los dispositivos y que no estén conectados todo el día, porque si ya venimos de un proceso de encierro, estar encerrados nuevamente no es bueno, por eso es dejar claro que las pantallas permanezcan lejos.
-Aprovechar el espacio de poder estar en familia, en este sentido, considero importante preguntarles a los niños también qué les gustaría hacer”.
El cuerpo también necesita un respiro
La Dra. Papapietro, directora del Centro de Tratamiento Integral de la Obesidad y Enfermedades Metabólicas del HCUCH, plantea que lo primordial es comprender que las vacaciones son un tiempo valioso no solo para descansar la mente, sino que también para recuperar el cuerpo, que sufre con las exigencias físicas del trabajo. “Si uno intenta sugerir que junto con mejorar el estado psicológico podríamos aprovechar de mejorar nuestro estado físico, lograríamos grandes mejoras. Y esto es simple de concretar, sencillamente acordándose de hidratarse más, por ejemplo”, señala.
Más que sugerir una alimentación saludable, que está asociada al prejuicio de que cuesta más, de que es más difícil, de que es una obligación, es mejor asociar la idea a “hidrátate más y evite los excesos”, indica la nutricionista, bajo la premia de que las vacaciones son precisamente para liberarse de los deberes. “Y cuando pueda elegir, optar por alimentos más naturales. Porque cuando uno ya a la persona le empieza a hablar de que coman más verduras y más frutas, usted entra en la rutina de la recomendación de todo el año. Y eso está inconscientemente asociado a una obligación”, agrega la especialista del HCUCH.
Esa es otra forma beneficiosa de disfrutar las vacaciones: mover el cuerpo, no de hacer ejercicio entendido como ir al gimnasio, porque eso también está asociado a un deber.
Entonces, aprovechar de tomar caminatas, de respirar aire puro. Darse la oportunidad activarse, sea caminando por el barrio, corriendo en la playa, subiendo un cerro, lo que sea. Y respecto de la alimentación, entregarle al cuerpo la alimentación más natural posible en base a disminuir los excesos, como el alcohol.
“Lo más importante es invitar a pensar que estos momentos beneficiosos no son solo para el estrés psicológico, sino que también es una oportunidad para el cuerpo de encontrarse con lo natural. Y lo natural es moverse, el agua y en los alimentos no procesados o empaquetados o de larga duración”, resume la Dra. Papapietro.
Son varios tips que, desde ya, puede tomar en cuenta para disfrutar de una manera grata sus próximas vacaciones que ya se avecinan.
Y por último, si tus vacaciones las harás fuera de la región, prepara y adelanta tu vuelta, una recomendación que hacemos es, volver quizá unos días antes a casa, para poder preparar la vuelta y que nuestro cuerpo y nuestra mente se adapten mejor al cambio y no sintamos tanto “jet lag emocional”. De esta manera, no sentiremos un choque de realidad tan brusco, sino que será más progresivo y paulatino.