El poder de la mente
sobre el cuerpo es ilimitado. Un claro ejemplo de ello son las llamadas
enfermedades psicosomáticas. Las cuales son trastornos en el que una
persona presenta síntomas físicos, pero que no pueden ser explicados por
una enfermedad de índole orgánico. Estas alteraciones están originadas
por cargas psicológicas como traumas, depresiones, ansiedades, etc.
Las
terapias cognitivas ayudan a detectar los pensamientos negativos y
proporcionan formas de modificarlos, con el fin de cambiar las emociones
y sentimientos que tanto pueden afectar a las personas. Se sabe que los
pensamientos son los que determinan los estados de ánimo,
independientemente de lo que ocurre alrededor. Muchísimas veces el
sufrimiento psíquico depende de la interpretación o explicaciones que
las personas se dan a sí mismo de lo que les sucede. Por lo que si se
aprende una nueva forma de interpretar o entender aquello que les
ocurre, podrán enfrentar estos mismo hechos con menor daño psíquico.
Hay
que aprender a controlar los pensamientos, porque pensar de forma
negativa lleva a que muchas veces la persona se adelante a los
acontecimientos y piense desgracias que podrían venir cuando muchas de
ellas ni siquiera sucederán. Una persona que piensa de forma negativa
puede sufrir de forma totalmente inútil, porque se imagina o piensa en
consecuencias perjudiciales que no ocurrirán, porque esta realidad
negativa está solo en su mente. Por ejemplo: dos personas pueden estar
enfrentando la cesantía. Una de ella puede pensar que nunca más volverá
a encontrar trabajo (lo que
aparte de ser falso, esta creencia le generará altos niveles de
depresión y angustia). No obstante, la otra persona podría interpretar
la cesantía como una oportunidad de reinventarse. Lo cual podría
animarla a perfeccionarse o a cambiar de rubro.
Pensar
en positivo ayuda a enfrentar de mejor forma situaciones problemáticas.
Porque este tipo de pensamiento facilita que la persona pueda ver
diferentes soluciones o salidas a las dificultades. Además, como los
pensamientos determinan las conductas, si una persona cree que algo es
posible, trabajará para que aquello se haga realidad
Algunos pasos para cambiar la forma de pensar son los siguientes:
Identificar
las áreas para cambiar. Reconozca las áreas de su vida en las que suele
pensar de forma negativa, ya sea el trabajo, su familia u otra. Puede
empezar de a poco, enfocándose en una sola área en la que debe enfocarse
con mayor optimismo.
Evaluarse a sí mismo. Durante el día deténgase y evalúe lo que está pensando. Si encuentra que sus pensamientos son mayormente negativos, trate de encontrar una manera de darles un giro positivo.
Practiqueel
diálogo positivo con usted mismo. No se diga nada que no le diría a
otra persona. Trátese bien, esto no cuesta nada. Igualmente, si un
pensamiento negativo ocupa su mente, como ¨no podré hacerlo¨ evalúelo en
forma racional y cámbielo por afirmaciones como “lo abordaré desde un
ángulo distinto”.
Es fundamental educar a los niños para que desarrollen el pensamiento
positivo, porque esto será la base de su bienestar personal.