Mañana
y el martes miles de jóvenes rendirán la Prueba de Selección
Universitaria (PSU) a lo largo de todo el país. En ese contexto, dormir
bien y conseguir un sueño reparador en las vísperas de esta prueba puede
resultar muy beneficioso en términos de resultados, según dijo el
doctor Alex Espinoza, neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud.
Es por ello que el experto entrega algunas recomendaciones
para fomentar un buen dormir, especialmente en las noches previas,
poniendo especial foco en una buena “higiene del sueño”.
El profesional
indica que si bien antes se creía que un sueño reparador tendría que
durar entre 6 a 8 horas, los últimos estudios indican que debe ser de 7 a
9 horas.
Para ello, una de las primeras acciones que pueden aplicarse
es mantener el orden en la habitación en
la que se duerme. Otro de los elementos que recomienda, es evitar comer
en exceso o beber café o alcohol en la jornada previa al examen.
El
neurólogo, también es enfático en recalcar el problema que genera
quedarse expuesto a pantallas de televisión o computadores antes de
dormir, ya que el azul y/o celeste de las pantallas, hacen que se corte
la producción de melatonina, la cual es una hormona fundamental para los
procesos de reparación del sueño.