El embarazo es
una de las etapas más lindas que puede vivir una mujer. Antes se utilizaba la
frase de que si la mujer se encontraba en dicho estado estaba enferma, pero
como todas las cosas los mitos y creencias van quedando atrás y comienza una
revolución de conocimientos que permiten ir derribando todos los tabúes
entablados por la sociedad.
Álvaro Quiroz,
profesor de la Universidad del Pacifico señaló que: “una mujer
embarazada sana podría realizar actividad física inclusive hasta la misma
semana del parto, si tiene la autorización médica correspondiente. Se debe tener presente que el
embarazo modifica la estructura corporal cambiando el centro de gravedad
(cambia la forma de caminar, la distribución del peso), lo que haría casi
imposible algunos movimientos”.
Para las mujeres embarazadas “se recomienda que las futuras madres hagan
ejercicio con una intensidad suave a moderada, como por ejemplo nadar, caminar, realizar ejercicios de fuerza general
o inclusive se recomienda el uso
de bicicletas estáticas hasta que el tamaño de la barriga lo permita”,
aseguró Quiroz.
Los
expertos recomiendan hacer una rutina de ejercicios en donde se incluyan
actividad de resistencia cardiorrespiratoria, como un trote suave o realizar bailes. También
se deben sumar ejercicios de
fuerza, que pueden ser con el propio peso corporal o con implementos que
generen resistencia o sobrecarga. Las
restricciones principalmente apuntan a no realizar ejercicios de impacto, como
artes marciales.