Llegó marzo y con ello una gran cantidad de nuevos desafíos tanto para niños y adultos. El retorno a clases y los trámites como el pago de patente pueden producir a las personas una gran cantidad de estrés y ansiedad debido al regreso a la rutina tras las vacaciones, situación que puede afectar su día a día.
Sin embargo, a pesar de lo que uno podría pensar, existen métodos o formas para aliviar este problema, permitiendo así llevar de buena manera este complejo mes.
Según la psicóloga Rosa Martínez, esta situación se puede explicar por medio de la teoría de la personalidad de Freud. Según el padre del psicoanálisis, la personalidad tiene un carácter estructural compuesta por el Ello, el Yo y el Superyó. El Ello corresponde a los deseos de la persona (yo quiero), mientras que el Superyó atiende a las normas (yo debo), para finalmente llegar al Yo, el cual sirve de mediación entre esas dos partes del inconsciente.
“Durante las vacaciones prima el Ello, los yo ‘quiero’, como por ejemplo levantarse tarde, no hacer tareas, etc. No obstante, ya sea en los colegios o liceos y en el trabajo prima el Súper Yo (debo). Por ello el tránsito de las vacaciones a los deberes no es fácil, por esto es muy importante la ayuda o el apoyo que se le puede proporcionar a los niños y jóvenes”, indicó.
Tips para afrontar el retorno a clases
Para la profesional, uno de los puntos claves es la preparación emocional ante la vuelta a clases. Este punto también lo comparte su colega Enzo Arias, quien afirmó: “Primero yo creo que hay que planificar, planificar el regreso, tener una agenda y anotar la fecha, plazos y compromisos”.
“Asumir que va a haber más congestión vehicular, aceptar que va a ser así para evitar el estrés y la ansiedad”, agregó.
Otro punto importante que destacó Arias es mantener una rutina de actividad física y no perder los contactos sociales con amigos y familiares. También, el profesional recalcó la importancia de mantener “nuestro propio espacio para poder disfrutar de las cosas que nos gusta hacer. Pero si hay ataques de ansiedad generalmente, y son muy graves, es importante consultar a un especialista”.
Volviendo con Martínez, la psicóloga dio un consejo para los padres, los cuales pueden tener ataques de ansiedad por los gastos: “Una forma de solucionar esto es recurrir a los roperos que existen en algunos establecimientos o a los grupos de solidaridad. Si una persona efectivamente no tiene para solventar tantos gastos, no hay que tener vergüenza o temor en cuanto a pedir ayuda. Esa es una forma de cuidar la salud mental y pedir ayuda”.
Otro cuidado que hay que tener es el uso del lenguaje y la actitud, el cual “predispondrán a los niños o adolescente a esta etapa del año, que no es fácil”, sentenció.