Las
fiestas de fin de año suelen estar llenas de celebraciones, reuniones
familiares y festividades, y es común que durante estos eventos la gente
disfrute de comidas y bebidas en mayores cantidades. Sin embargo, la
mala alimentación durante las fiestas puede tener consecuencias
negativas para la salud.
Por
esta razón, los especialistas de Clínica Imet recomiendan las
siguientes medidas para mantener un equilibrio durante esta época
festiva: comer con Moderación, ya que la idea es disfrutar de las
comidas festivas, no excederse en las porciones y evitar comer en
exceso, manteniendo un Equilibrio, consistente en incluir opciones
saludables junto con los platillos más altos en grasa. Se debe
considerar agregar ensaladas, frutas y verduras a las comidas para
asegurarse de obtener una variedad de nutrientes. En este contexto,
igualmente relevante es la Hidratación, a través de la ingesta de
suficiente agua, dado que, en ocasiones, durante las celebraciones, se
tiende a consumir más bebidas , por lo que es importante mantenerse
hidratado.
Nuestros
expertos también recomiendan la Planificación de las comidas, en el
sentido de que si sabemos que tendremos varias celebraciones seguidas,
lo aconsejable es planificar las comidas de antemano, e intentar
equilibrar nuestras elecciones alimenticias a lo largo del día o la
semana; además de incluir la realización de Actividad física porque el
ejercicio puede ayudar a contrarrestar los efectos de una dieta menos
beneficiosa. Asimismo, conviene precisar la elección de Estrategias de
control, es decir, si nos encontramos en una fiesta con una gran
cantidad de opciones de alimentos, resulta recomendable considerar
revisar todas las opciones antes de tomar decisiones, pues esto
permitirá hacer elecciones más informadas.
Medidas
como un Descanso adecuado resultan de todas formas positivas para
contribuir en una buena nutrición. El sueño juega un papel crucial en la
salud y el bienestar general, pudiendo tener un verdadero impacto en
nuestra forma de alimentarnos, ya que, por ejemplo, las personas que
están privadas de sueño a menudo pueden tener dificultades para tomar
decisiones alimentarias saludables, pues la fatiga puede afectar la
fuerza de voluntad y la capacidad para resistir a los antojos de
alimentos poco sanos para las personas.
A
modo de prevención, siempre es aconsejable consultar con los expertos.
En Clínica Imet contamos con la revolucionaria tecnología InBody, la
cual permite, con un simple escaneo, acceder a información detallada
sobre nuestra composición corporal, incluyendo masa muscular, grasa
corporal, agua corporal y mucho más. Todo esto nos ayuda a tomar el
control de nuestra salud y la forma física de nuestro cuerpo.
En
estas fechas es importante recordar que las fiestas son momentos
especiales para disfrutar con amigos y familiares, pero no todo se trata
de la comida, sino de mantener un equilibrio que nos sea de ayuda para
disfrutar de las festividades sin sentirnos mal por nuestra
alimentación.