La
época navideña puede ser una temporada de alegría y celebración, pero
también puede llevar consigo niveles significativos de estrés y desafíos
para la salud mental. Generalmente, se presentan razones comunes por
las que algunas personas experimentan estrés durante las festividades,
de tal forma que resulta relevante otorgar algunas sugerencias para
manejarlo.
Estas
festividades de fin de año generan a menudo expectativas elevadas,
puesto que durante la temporada navideña, conjugan expectativas sociales
y familiares elevadas en cuanto a regalos, decoraciones, comidas y
eventos. Estas expectativas pueden generar presión adicional. Por
consiguiente, sería razonable establecer expectativas realistas y
acostumbrarnos a decir que no a ciertas situaciones, es decir, dejar de
sentirnos obligados a hacer que todo resulte perfecto.
Las
fiestas de fin de año también implican muchas veces presiones de índole
financiero, puesto que la compra de regalos, la decoración y la
planificación de eventos suelen generar tensiones financieras, lo que
lleva a preocupaciones sobre el presupuesto. Por este motivo, podría ser
relevante establecer un presupuesto claro y lograr adherirnos a él.
Cómo
no mencionar las dinámicas familiares que pueden ser complicadas, y las
reuniones familiares que igualmente pueden generar estrés porque la
falta de seres queridos o la presión para socializar también pueden
afectar la salud mental. En esta línea, para algunas personas, la época
navideña puede resaltar la sensación de soledad, especialmente si no se
tienen familiares o amigos cercanos, por lo que en este caso, los
profesionales de Clínica Imet recomiendan buscar actividades
comunitarias, unirnos a eventos locales o conectar con amigos. Otra
opción podría consistir en ofrecernos como voluntarios para ayudar a
combatir la soledad.
Otros
factores que inciden igualmente en nuestra salud mental en esta época
del año están relacionados con la autoexigencia, en el sentido de que
muchas personas sienten la presión de ser felices y estar en su mejor
forma durante las festividades, lo que puede generar estrés adicional.
Asimismo, los cambios de rutina, como las vacaciones, a menudo implican
modificaciones en nuestros hábitos diarios, lo que puede afectar nuestra
estabilidad emocional, siendo aconsejable en la opinión de los
profesionales de salud mental de Clínica Imet, intentar mantener cierta
consistencia en los hábitos diarios, como la hora de dormir y las
comidas, toda vez que la rutina puede proporcionar un sentido de
normalidad.
En
medio de las festividades, algunas personas pueden descuidar su
autocuidado, como la dieta, el ejercicio y el sueño, por tanto, debemos
ser consciente de que resulta esencial priorizar el autocuidado,
dedicarnos tiempo para relajarnos, hacer ejercicio y descansar
adecuadamente.
Una
buena práctica sería recordarnos que es normal sentir estrés durante
las festividades, pero es importante abordarlo de manera saludable, por
tanto, en el caso de sentir que el estrés está afectando
significativamente nuestro bienestar, considerar buscar apoyo
profesional, como hablar con un terapeuta o consejero, podría ser una
buena medida.