Como se había dicho, la
psicología positiva tiene por objetivo mejorar la calidad de vida de las
personas por medio del estudio científico de aquello que hace sentir
felices.Dentro de esta rama de la psicología se sitúa la risoterapia.
La cual es la aplicación de un conjunto de técnicas para liberar las
tensiones físicas y emocionales a través de la risa. Su principal
objetivo es lograr que la persona aprenda a reír para tomar la vida con
sentido del humor y afrontar los problemas cotidianos con mayor
positividad.. Esta práctica se puede llevar a cabo en sesiones grupales o
individuales, donde se realizan una variedad de actividades diseñadas
para que la persona se ría a carcajadas.
Una
sesión de risoterapia suele comenzar con ejercicios de relajación para
liberar la tensión muscular. Luego se promueve la comunicación entre el
grupo para generar confianza, crear complicidad y un buen ambiente. A
partir de ahí se juega, hay que tratar de volver a la infancia, dejar
la vergüenza y realizar una serie de ejercicios para acabar a
carcajada limpia. Un ejemplo de este tipo de técnica es la llamada risa
bailable, mediante la cual se baila en pareja una música alegre elegida
por el guía, mientras ríen y ríen. Van cambiando de pareja sin dejar de
reír. La risoterapia suele utilizarse como terapia complementaria
incluso en enfermedades tan graves como el cáncer. Además funciona a
modo de prevención, especialmente de trastornos emocionales, problemas
de ansiedad y de depresión. En una sesión de risoterapia las
preocupaciones y los tormentos desparecen, al menos transitoriamente.
Beneficios psicológicos de la risa
–
Cuando reímos, el organismo segrega sustancias químicas asociadas a la
sensación de felicidad y otras que combaten algunos trastornos del
estado de ánimo como la depresión o la ansiedad. Ayuda a relajarse y
tiene la capacidad para mejorar nuestra memoria, el rendimiento
académico y la agilidad mental.
-Nos
hace más sociables. Cuando compartimos buenos momentos con amigos o
compañeros y reímos en este contexto social estamos compartiendo
experiencias únicas y positivas, cosa que mejora nuestra socialización.
Las risas en común pueden mejorar nuestras relaciones interpersonales.
-Aumenta
la autoestima. La risa nos permite dejar a un lado el sentido del
ridículo y tomarnos la vida con buen humor y con más relajación, cosa
que puede conducir a mejorar la autoestima.
-Fomenta
el optimismo. La risa nos aporta un estado de ánimo positivo. Cuando
estamos de buen humor, es habitual que generemos pensamientos
positivos. La risa puede servirnos para relativizar las dificultades y
empezar a crear un buen estado mental que nos lleve hacia el optimismo.
-Ayuda
a conciliar el sueño. La risa tiene un efecto calmante, nos ayuda a
relajarnos, a reducir la tensión y a desestresarnos. Por ello, otro de
los beneficios de la risoterapia es que puede servirnos para conciliar
mejor el sueño, sobre todo en las personas que padecen insomnio.
Así
pues, dejemos fuera por unos momentos las preocupaciones del día a día y
aprendamos a disfrutar de todo aquello que es capaz de provocarnos una
carcajada.