El Instituto de Seguridad Laboral entregó recomendaciones para evitar el estrés de fin de año.
La psicóloga del organismo, María Soledad Elizalde, explicó que es fundamental “regular nuestras expectativas, trazar metas realistas y a corto plazo”. También es importante priorizar las actividades de esta época y alternarlas con espacios recreativos o de ocio.
Estas recomendaciones son las siguientes:
-Ser realistas en el tiempo que nos toma realizar cada actividad, incluir tiempos de descanso, comidas y traslado y organizar adecuadamente el tiempo y los horarios.
-Contar lo que sentimos y pensamos, al compartir lo que nos pasa nos ayuda a ser conscientes de nuestras emociones y a diferenciar una de otra.
-Aprender a decir que no, para no abarcar más de lo que realmente podemos cumplir.
-Bajar el nivel de exigencia de cara a las fiestas de fin de año.
-Hacer actividad física de forma regular.
-Mantener una dieta balanceada, rica en frutas y verduras y horarios regulares de comida. Una buena alimentación ayuda a tener mayor concentración y mejor rendimiento.
-Limitar el consumo de cafeína (café, té, bebidas, etc.), grasas y azúcares.
-Evitar fumar y eliminar la ingesta de alcohol.
-Evitar el uso de tranquilizantes.
-Usar la voluntad para mantener una buena actitud ante la vida: intentar ser optimista, flexible, tolerante, etc.
-Mantener expectativas realistas tanto de uno mismo como de los demás. Esperar demasiado puede conducir a frustración.