Punta Arenas es sin duda una de las ciudades más inestables en cuanto a su clima, cambios en la temperatura que se dan de un minuto a otro, por lo que es normal tener todas las estaciones del año en un solo día. Lluvias por la mañana, sol por la tarde, para terminar con granizo en la noche.
Los habitantes de la ciudad están acostumbrados a lidiar con estos sucesos meteorológicos; sin embargo, este fenómeno, que a simple vista no parece generar ningún inconveniente mayor, puede tener un efecto perjudicial en el descanso de los magallánicos.
Dificultad para quedarse dormido o para permanecer despierto, no poder dormir de corrido, problemas para despertar o hacerlo muy cansado, son algunos de los problemas que se manifiestan a través de los denominados trastornos del sueño y que afectan a miles de personas en el país. Su origen es variado, en algunas circunstancias pueden aparecer como efecto de otras enfermedades, producto del estrés, la rutina o de preocupaciones personales. Sin embargo, los cambios climáticos también aparecen como un factor que influiría en su aparición.
Sobre esto, la psicóloga Javiera Biskupovic señaló que las dificultades para dormir generadas por la temperatura se deben a la susceptibilidad que las personas tienen a los acontecimientos de nuestro entorno, “constantemente nos vemos afectados por diferentes factores que pueden influir en nuestra manera de pensar y en nuestro ánimo.
Es sabido que el clima puede influir en cómo nos sentimos o percibimos el ambiente, sin embargo, uno de los factores que genera este cambio es la luminosidad, la cual es diferente en las distintas estaciones, y así mismo, esta sensación de baja luz que se produce, por ejemplo, en los días de invierno, produce un cambio en nuestra percepción del entorno, lo que a su vez, trae consecuencias en el ciclo circadiano y en la consecución del sueño”.
Las características climáticas que varían constantemente en la región más austral de Chile, hace que en ocasiones los habitantes tengan problemas para conciliar el sueño, debido a que en días de lluvia, el bloqueo de luz solar produce una sensación de cansancio en las personas, sin embargo, al cambiar en pocas horas nuevamente la temperatura, crea que el cuerpo no asimile el cambio.
Sobre esto Javiera Biskupovic indicó que el clima de una u otra forma afecta la cantidad de horas que los seres humanos necesitan para dormir, pero la situación no es igual para todos, ya que depende de las características biológicas y psicológicas del individuo. “En esta región en específico, existen más factores que pueden llevar a una percepción en conjunto del cómo afrontar la particular manera en que el clima varía día a día en las distintas estaciones, por lo que en la Región de Magallanes en particular, se produce una relación entre los trastornos del sueño y la manera en que el clima varía, siempre teniendo en cuenta la luminosidad con que se desarrolla”, añadió.
Dormir es fundamental para afrontar en buenas condiciones el día a día, para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, mayor rendimiento cognitivo, además está involucrado en numerosos procesos inmunológicos del organismo, por eso dormir bien fortalece las defensas y aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Por lo mismo, los especialistas de la Clínica del Sueño Sonno, recomiendan acostarse y levantarse siempre a la misma hora, para acostumbrar al organismo y buscar formas de relajarse antes de dormir, actividades que no generen mayor gasto de energía, como leer o practicar algún tipo de meditación, para evitar la aparición de estas alteraciones que interrumpen el descanso tan necesario para el cuerpo y mente de las personas.
Según un estudio del Ministerio de Salud, realizado en 2017, un 63,2% de la población chilena asegura tener algún trastorno del sueño, entre los cuales se encuentra el insomnio, la apnea obstructiva, ronquidos o parálisis del sueño.