De
acuerdo con el estudio “Termómetro de Salud Mental en Chile” presentado
por la Asociación Chilena de Seguridad y la Universidad Católica de
Chile, en el último años aproximadamente un 32,8% de los chilenos
presentaron problemas de salud mental asociados con el estrés, la
ansiedad y la depresión.
Si
bien es frecuente encontrar en la práctica de ejercicio una forma de
aliviar el estrés, esta no es la única manera. También es fundamental
incorporar otros hábitos, como mantener una dieta saludable en el día a
día.
Una
dieta saludable crea una base sólida y más duradera para el cuerpo al
reducir la oxidación y la inflamación del cerebro, lo que ayuda a
reducir tanto los niveles de estrés como el aumento de peso. Cuando las
personas están muy ocupadas, es probable que se sientan estresadas y
esto influye directamente en su comportamiento alimenticio, resultando
difícil mantener el hábito de comer sano cada día.
Para
muchos, preparar comidas saludables no siempre es compatible con una
agenda apretada y salir a comer se convierte en un hábito frecuente, ya
que se asocia con una forma más rápida de aprovechar el tiempo libre.
Por esta razón, incorporar un hábito de preparación de alimentos
saludables en la rutina diaria o semanal puede mejorar en gran medida la
dieta en general y, finalmente, reducir los niveles de estrés.
El
estrés afecta la presión arterial y el flujo sanguíneo lo que genera un
efecto negativo en la salud del cerebro. Algunos nutrientes saludables
como el Omega 3 y la Vitamina E, pueden ayudar a mejorar este flujo y a
su vez reducir los niveles de estrés.
Una
dieta saludable tiene un ’efecto cascada’ sobre el cerebro, ya que a
medida que mejora el flujo sanguíneo, también mejora la entrega de
nutrientes claves a este órgano. Realizar cambios pequeños en la dieta y
en el estilo de vida puede reducir los niveles de ansiedad y
proporcionar cierto alivio a las personas, sin embargo, es importante no
ignorar las señales de estrés, si se siente muy agobiado o ansioso, lo
mejor es consultar con su médico de cabecera, el cual podrá ayudarlo a
mejorar dicha condición.